Overgewicht

Overgewicht betekent dat u te zwaar bent en te veel lichaamsvet heeft. Dit kan slecht zijn voor uw gezondheid. U kunt op 2 manieren bepalen of u overgewicht heeft:

• U kunt uw BMI (Body Mass Index) bereken. Dit getal geeft aan of uw gewicht bij uw lengte past. Gebruik hiervoor de rekenmachine op deze pagina en vul uw gewicht en lengte in. Uw BMI wordt voor u uitgerekend. Ook in de huisartsenpraktijk kan uw BMI worden uitgerekend. Een BMI van meer dan 25 betekent dat u overgewicht heeft.
• De buikomvang geeft een goede indicatie voor lichaamsvet. Leg hiervoor een meetlint om uw middel. Bij vrouwen is er sprake van een vergrote buikomvang als deze groter is dan 80 cm, bij mannen als deze groter is dan 94 cm.

Gevolgen
Als u zwaar bent kost het meer moeite om te bewegen. U raakt sneller buiten adem, wordt moe en transpireert meer. Opstaan uit uw stoel is lastiger. Hierdoor bestaat de kans dat u steeds minder gaat bewegen en u nog minder fit voelt. U heeft onder andere meer kans op hart- en vaatziekten en op diabetes mellitus type 2.

Oorzaken
De belangrijkste oorzaak is te veel eten en te weinig bewegen. Als u meer eet dan uw lichaam nodig heeft, worden de voedingsstoffen in lichaamsvet omgezet. Daarnaast kunnen diverse ziektes, medicijnen en familiaire aanleg een rol spelen.

Adviezen
Samen met uw huisarts of met de praktijkondersteuner bespreekt u hoe u uw overgewicht kunt aanpakken. De aanpak bestaat uit een combinatie van:

Gezonder eten

Meer bewegen

Diëtiste of psychologische begeleiding

Door gezonder te eten en meer te bewegen wordt u fitter en zal uw gezondheid veel verbeteren. Voor een grote verbetering van uw gezondheid hoeft u niet heel veel af te vallen: een gewichtsverlies van 5% is vaak al prima. En zelfs meer bewegen zonder dat u afvalt, zorgt al voor gezondheidswinst.