Voeding

Gezonde voeding is belangrijk. Goede voeding zorgt voor energie en voedingsstoffen voor uw lichaam. Met goede voeding verkleint u de kans op ziektes, zoals diabetes, hart- en vaatziekten en kanker. U voelt zich fitter. Voor uitgebreide informatie over gezond eten kunt u terecht bij het Voedingscentrum.

Gezonde voeding

Het Voedingscentrum adviseert over gezonde voeding:

  • Veel groente en fruit
  • Veel volkorenproducten
  • Wekelijks peulvruchten
  • Elke dag enkele porties zuivel (bv melk of yoghurt)
  • Een keer per week vis, liefst vette vis

Matig het gebruik van:

  • Producten van wit meel (witbrood, koekjes, etc)
  • Rood of bewerkt vlees (worst of vleeswaren). Rood vlees is het vlees dat komt van koeien, schapen, geiten en varkens.
  • Zoete dranken met suiker, zoals sap uit een pak en fris.
  • Zout. Tot 6 gram zout per dag is goed. Let op verborgen zout in sauzen, snacks en kant-en-klaar maaltijden.
voeding.jpg


Direct naar

bewegen02.png
Voldoende bewegen
SMR01.jpg
Stoppen met roken

 


Aanbevolen sites